Бессонница - это расстройство сна, от которого страдают 12-20% всего взрослого населения. Бессонница - это неспособность уснуть и/или частые пробуждения, после которых трудно заснуть. Бессонница связана с дневными проявлениями, например, с раздражительностью и утомляемостью.

ФАКТОРЫ РИСКА

Любой человек время от времени не может уснуть ночью, однако перечисленные ниже факторы могут увеличить риск развития длительной бессонницы:

• Женский пол
• Возраст старше 60 лет
• Психические расстройства и соматические заболевания
• Стресс
• Ночная работа или скользящий график работы
• Изменения в вечерних и дневных сменах на работе
• Путешествия по многим временным зонам

СИМПТОМЫ

Бессонница обычно мешает личным отношениям, повседневным делам, снижает работоспособность и связана со следующими симптомами:

• Трудности с засыпанием или со сном
• Сон, не приносящий отдыха - человек не чувствует себя отдохнувшим или выспавшимся после сна
• Утомляемость и/или сонливость в дневное время
• Проблемы с концентрацией внимания и памятью
• Изменения настроения - раздражительность, тревожность, депрессия
• Сниженная мотивация и энергичность

ДИАГНОСТИКА

Диагностика бессонницы основывается на тщательном сборе анамнеза и медицинском осмотре. Для более точной диагностики проблем со сном врач может также порекомендовать 1 и более из нижеперечисленных процедур:

• Анализы мочи и крови
• Журнал сна (дневник сна) - записи о фактических привычках и поведении, связанных со сном, за 7-14 дней
• Исследование сна (полисомнография) - тест, который проводится в течение всей ночи, для диагностики таких проблем, как апноэ во сне

ЛЕЧЕНИЕ

Бессонницу можно лечить методами поведенческой терапии или с помощью медикаментов. Поведенческая терапия может помочь пациенту выработать новые привычки, связанные со сном, для улучшения качества и стабильности сна. Поведенческая терапия может включать

• Обучение здоровым привычкам сна для ускорения засыпания
• Стратегии релаксации и снижения беспокойства
• Ограничение времени нахождения в постели
• Установку регулярного времени пробуждения
• Светотерапию для коррекции и регулирования биологических часов

Некоторые препараты разного типа также эффективны в лечении бессонницы. Однако многие врачи рекомендуют не полагаться на назначение снотворных препаратов для длительного применения. Также важно выявить и вылечить другие соматические заболевания, которые могут способствовать бессоннице, например, депрессию, проблемы с дыханием и хроническую боль.